ale bcaa

To daj BCAA przed :-) Beta alanina spoko, możesz dać tylko przed treningiem a możesz rozbić na dwie mniejsze porcje, jedna przed, druga po. Beta działa dobrze z kreatyną, ale nie chodzi tu o to że te składniki muszą być w jednej porcji podane, ale ogólnie o dostarczenie je do organizmu przez dłuższy okres czasu :-)

bcaa mozesz dac przy redukcji przed i po treningu.. tak jak napisalem, mozesz zaczac bez deficytu zadnego a po prostu zaczac robic aeroby same i np. za tydzien sprawdzasz wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie [...]

bcaa mozesz dac przy redukcji przed i po treningu.. tak jak napisalem, mozesz zaczac bez deficytu zadnego a po prostu zaczac robic aeroby same i np. za tydzien sprawdzasz wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie [...]

[...] poszło nad wyraz dobrze, a po tym hack siady, 2 serie ładnie poszły, niestety przy trzeciej robiłem ¾ lub półruchy. Suwnica dzisiaj mega mnie męczyła, ciężkie serie, ale ma pomysł żeby robić ją mniejszym ciężarem, będę próbował robić pełne ruchy, myślę że da mi to lepsze rezultaty niż dotychczas. Choć staram się robić technicznie to [...]

[...] 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Niedziela dla wszystkich dzień wolny ale nie dla mnie ! Trening musiał być dodałem 5 min cardio i jutro obcinam znowu 25g ww, waga minimalnie do góry pas w dół ;) takie nowe odkrycie %-) [...]

[...] 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Niedziela dla wszystkich dzień wolny ale nie dla mnie ! Trening musiał być dodałem 5 min cardio i jutro obcinam znowu 25g ww, waga minimalnie do góry pas w dół ;) takie nowe odkrycie %-) [...]

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Opisze 3 ostatnie dni :-P Piątek: Pobudka 4:30 czyli normalka.Praca a później szybki trening czwórek.Miały byc czwórki+dwójki ale czasowo sie nie wyrobiłem. Dwójki przeniosłem na niedziele. Wybrałem się z dziewczyną do cyrku żeby chociaż trochę odpocząc :-) Sobota Moje urodzinki 88-O Rano w pracy a [...]

[...] kawa z mlekiem 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 4* 1a. martwy ciąg z podwyższenia 4x 8, 6, 4 +12x 8x 25kg / 8x 25kg / 8x 35kg / 8x 35kg 5x 35kg / 3x 35kg / 5x 35kg / 3x 35kg ależ mi to ciężko idzie, normalnie aż mroczki mi chodzą przed oczami %-) 1b. ściąganie drążka podchwytem klęcząc (podchwyt) 4x12 8x 9kg / 8x 14kg / 8x 20kg / 8x 27kg 12x [...]

[...] słów o suplementach IRON HORSE. ANABOLIC DREAM /SFD/Images/2015/5/17/22557e61e9c14fcba8ab710f62f5b126.jpg Co do smaku to przyznam, że smak mnie nie porwał. Nie wiem czemu, ale za każdym razem co piłem myślałem jaki to smak i większość razy mówiłem, że vegety%-) Ale oprócz walorów smakowych produkt myślę dał radę, mix kreatyn zrobił swoje, [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 maj DNT Dzień bez treningu ale było poranne bieganie , endorfinki znowu dały znac , mega dobrze lekko mi sie biegało , dobra muzyczka leciała w uszach , to coś co na prawde lubie :-) Forma po 2 tyg redukcji http://www.iv.pl/images/30145978251577819933.jpg [...]

[...] :) dziś atakowałem nogi i brzucho. Nogi : Przysiady : 60kg x 10 100kg x 10 120 x 3 120x3 120x3 dropset 100 x3 60 x max wypychanie nóg na suwnicy 250kg x 10 290kg x 6(talerze mi spadły.. choojowa suwnica) 290kg x7 320kg x7 Przysiady na hack maszynie 30kg na strone x 5 jw 45 kg na stronie x5 55kg x3 wyprosty nóg siedzac (jednonóż %-)) 3 [...]

ja tak szczerze się nie oszukuję, pod koniec masy byłem ulany - wiedziałem że wymiary polecą nie tylko z pasa i talii ale na zawody się nie szykuję jak ty, chcę tylko formę plażową więc katabolizm olewam ciepłym moczem Ps. biorę bcaa żeby mnie nie zjadł

[...] wiem jak ogarnę nadchodzący tydzień treningowo. W poniedziałek rano o 6 startuję do Białegostoku i wrócę pewnie ok 24 do domu. Wtedy jutrzejszy trening moze zrobię przed 5, ale wtorkowego rano już mogę nie ogarnąć. Jest ewentualnie opcja spania podczas powrotu w Wa-wie, wtedy rano we wtorek trening wskoczy planowo. Dzisiaj wieczorem będzie [...]

witam prosze o pomoc cwicze 3 miesiace zjechalem 10 kg z 121 na 111 dzieki diecie i bieganiu co 2 dzien robie po 10km na przemian z silowna mam spalacz ale chce sie podrzezbic jakie suplementy moge brac zeby do sierpnia to wszystko fajnie sie zgralo wzrost 186 -zastanawiam sie nad bialkiem lub bcaa co mi bardziej pomoże w rzezbie

[...] -spięcia siedząc: 60,70,80,80 brzuch: -wznosy nóg -spięcia leżąc -plank komentarz do treningu: Miało pójść znacznie lżejszy trening, nawet w jego trakcie tak twierdziłem, ale jak przyszło co do czego to już przy przysiadach wiedziałem, że z lekkiego to tu raczej nic nie będzie. Jedynie co lżejsze wyszło to właśnie te siady, bo nie poszło 150 [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

[...] kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć pracę wtedy. Siady poszły spoko, pomijając mocne bóle od 7 repsa w sumie od jakoś czwartej serii. Reszta juz poszła lepiej. Tzn szybciej bo ból dobrze grzeją [...]

[...] 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzień wolny od pracy jednak nie od treningu ;) trening nóg naczczo może dać w kość , ale jednak dałem rade ! Zmagania treningowe możecie zobaczyć na filmie ;) http://www.******/uploads/monthly_04_2015/post-230522-0-26182100-1430432106_thumb.png

[...] 20g Bcaa Powder 60g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzień wolny od pracy jednak nie od treningu ;) trening nóg naczczo może dać w kość , ale jednak dałem rade ! Zmagania treningowe możecie zobaczyć na filmie ;) http://www.******/uploads/monthly_04_2015/post-230522-0-26182100-1430432106_thumb.png

[...] na redukcji chciałam się dowiedzieć czy dobrze przyjmuje suple BCAA 1g/10kg przed treningiem, po treningu wypijam białko. Chciałam dorzucić przedtrenigówkę bądź spalacz ale czy jest to konieczne ? a jeśli tak to jak to wszystko połączyć? Z góry dzięki za odpowiedź. Przyjmujesz okej. Co do przedtreningówki / spalacza - zbędne produkty przy [...]